50m　クライミングロープ　緊急ロープ　耐摩耗性　9mm直径　高強度　登山　アウトドア　ハイキング　アクセサリーツール
nonnative ストレッチコーデュロイパンツ！日本製！

【時間指定不可】 RIB EASY DWELLER ノンネイティブ nonnative 22AW 未使用品 PANTS NN グレー H.GRAY 1 イージーリブパンツ コットンスウェットオーバーダイ パンツ

いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！

その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それを金封ふくさ　漆織　金封ふくさ「牡丹唐草」　M美90-50078-001。

今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪

そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、

・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！

について調べてまとめました！

タトラス　ラビアナ　 LAVIANA　ダウン　サイズ2　ウール　ブラック　フード　ファー付き

小麦粉を使うものはおからパウダーで代用できるものが多いよ！1つあるととっても便利！

 シーバイクロエ　SEE BY CHLOE　チェスターコート ロングコート ウールコート 無地 長袖 ダブル 個性的 クラシカル モダン ダブルブレスト


【時間指定不可】 RIB EASY DWELLER ノンネイティブ nonnative 22AW 未使用品 PANTS NN グレー H.GRAY 1 イージーリブパンツ コットンスウェットオーバーダイ パンツ

まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。

100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！

・薄力粉　　……73.3g
FENDI フェンディ セレリア ショルダーバッグ レザー 8BT109
ボストンバッグがま口バック 大容量 チェック柄
・おからパウダー……5.9g

SERAPHIM 新作 67,650円 パピヨン コート 即完売レア ブラウン セラフィム アンティーク ベロア ツィード ヴィクトリアンメイデン ロング丈

「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。

・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ：  60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ)  ：211kcal

他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・

・たまご蒸しパン(ファミリーマート)  ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン)　：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal

また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。

Ｌ 秋冬 スペシャル特価！「ウール＆コー」ニット専業ブランド・アルパカ入り・魅惑のボルドー・中厚♪サイズＬ(50)
【中古】LOEWE バスケットバッグ アナグラム スモール ラフィア レザー ナチュラル ブラウン
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ

引用元：macaroni

     12/05 1205 イチニゼロゴ トゥエルブオーファイブ Contrast Panel Pleat Front Trousers コントラストパネル トラウザーズ L スラックス

    半額　　メディカルウォーク　M018　　ブラック　　25.0ｃｍ　　　（4Ｅ）

    誰か栄養士さんが計算してくれないかな・・・

    【時間指定不可】 RIB EASY DWELLER ノンネイティブ nonnative 22AW 未使用品 PANTS NN グレー H.GRAY 1 イージーリブパンツ コットンスウェットオーバーダイ パンツ

    「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。

    まずはシンプルなのがこれ！

    nonnative ノンネイティブ DWELLER 5P JEANS DROPPED FIT C/P KATSURAGI STRETCH パンツ コットン ストレッチ グレー 1

    美品 ハロッズ タイトスカート 花柄 レディース 1 S Harrods

    おからパウダー：10g
    小麦粉：40g
    豆乳など：80cc
    ベーキングパウダー：☆新品・限定☆CONVERSE ALLSTA US HIROSHI NAGAI HI コンバース　オールスター　US ヒロシ　ナガイ　ハイ　永井博　オリジネイター
    砂糖：30g
    油：5g

     ドクターマーチン　男の美、シンプルな格好よさ　『 ザ・オリジナル 』稀少スタイル　英国製ビンテージ　まず出ない逸品　紐無ノーホール

    レーズンを入れても美味しそうですね♪

    お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。

    ■THE NORTH FACE ノースフェイス フリース ボアフリースジャケット M　日本製　90s　レアカラー

    送料無料 Clarks 26.5cm パンプス プラリネ スエード レザー 革 ロー ヒール フォーマル メリージェーン スリッポン サンダル AC58

    フェンディ　サングラス
    ・ベーキングパウダー小さじ1/2
    ・黒すりごま小さじ1
    新品■ミズノ■2020.7■レディース■ワイドスタイル 002 ボア■51GW2040■ホワイト／シルバー■23.5CM■EEEE■軽量で幅広。女性4Eモデル
    ・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
    ・    041207　193376 LOUIS VUITTON ルイヴィトン モノグラムヴェルニ ロクスバリードライブ ショルダーバッグ 赤 M91987小さじ1/2
    ・豆乳(または牛乳)　大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)

    【糖質オフ！レンジ☆おからパウダー蒸しパン】のレシピはこちら

     UNUSED カウレザー ライダース パンツ ブラック #UW0385 アンユーズド

    他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
    【新品】ANNA SUI mini(アナスイミニ)MA-1 ジャケット M(120)

    あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)

    【時間指定不可】 RIB EASY DWELLER ノンネイティブ nonnative 22AW 未使用品 PANTS NN グレー H.GRAY 1 イージーリブパンツ コットンスウェットオーバーダイ パンツ

    【時間指定不可】 RIB EASY DWELLER ノンネイティブ nonnative 22AW 未使用品 PANTS NN グレー H.GRAY 1 イージーリブパンツ コットンスウェットオーバーダイ パンツ

    「おからパウダー蒸しパン」が膨らまない・・・という方も多いはず。

    それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。

    さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・

    大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)

    また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。

    この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。

    004即決新品☆エアジョーダンスーパーフライ3 グレー 25.5cm 

    ・重曹は「酸性の液体と混ざると炭酸ガスを発生し、生地を膨らませる」
    【新品】Cloth&Cross クロス＆クロス パンツ グレー 無地 コットン 綿 テーパードパンツ 未使用 タグ付き size1 S ナチュラル/930865ベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
    こう見ると「ベーキングパウダー」を使う方が簡単そうですね。
    近年はアルミフリーなど体に優しいベーキングパウダーも出ています。それでも「重曹」を使いたいという方は以下を。
    まず、重曹はなにか「酸性の液体」を入れる必要があるということがポイントです。正絹仕立上り長地伴 Ｇ6500-01 送料無料 ベ－ジュ色 半衿付き 無双袖 正絹色物長地伴　着やすい長地伴GRAMICCI グラミチ × Bshop ビショップ / 別注 シアサッカー シエラスカート / M / ネイビー多少の「お酢」など酸性のものを入れるのがポイント。レモン汁やヨーグルトなんかもOK新品 スズキ ジムニー プルパーカー 黒M メンズパーカ JIMNYパーカー SUZUKI公認 アウトドア WILDERNESS EXPERIENCE 新着

    【時間指定不可】 RIB EASY DWELLER ノンネイティブ nonnative 22AW 未使用品 PANTS NN グレー H.GRAY 1 イージーリブパンツ コットンスウェットオーバーダイ パンツ

    そして、もう１つのポイントは「すぐに焼き始める」新品 イレブンパリ ELEVEN PARIS クロム風 スマイリー ニコちゃん オーバーサイズ ビッグ スウェット トレーナー バックプリント Mサイズ

     AVENUE FOCH by Jan Paulsen　スウェード　ウイングチップ　グッドイヤー/オールレザー　ダークブラウン/焦げ茶　サイズ43　管NO.ZE-175

    いかがでしたか？

    人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！

    卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪

    ぜひ一度お試しくださいね〜！

    YS6　凄～ぃ　ヤマハ船外機専用　ギアオイル交換工具　039

    おからパウダー　便利すぎてストック決定！

    ◆本革 羊革 シープスキンレザーコート 黒◆M◆ 

    NIKE NFTB 迷彩 ピステ ナイキ ウインドブレーカー デジカモ Mサイズ
    おすすめの記事