いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！
その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それをバレンシアガ エクスプローラー ロゴパッチバックパック ブラック リュック/バッグ 600411。
今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪
そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、
・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！
について調べてまとめました！
PALLADIUM PAMPA HI TTE パラディウム パンパ ハイ TTE スターホワイト サイドジップ ファスナー メンズ スニーカー 77357
目次（↓クリックで好きなところから読めます）
Levi''s 米国製 デニムパンツ USA製 505 90s 80s ビンテージ リーバイス リーバイス505 アメリカ製 old インディゴ【メーカー直送】 90's Levi's 33×32 ジーンズ デニムパンツ リラックスドフィット 99年製 リーバイス 550 W33
まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。
100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！
・薄力粉 ……73.3g
Champion チャンピオン スウェットトレーナー XXL レッド 赤 USA製 90s ILLINOIS
【処分特価】新品 送料無料 TOMFORD TF0058 0B5 CARY ブラック サングラス
・おからパウダー……5.9g
TIEMCO ティムコ★アルミ フライロッドスタンド 青 ブルー★管理釣り場・エリアフィッシングに
「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。
・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ： 60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ) ：211kcal
他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・
・たまご蒸しパン(ファミリーマート) ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン) ：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal
また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。
送料無料 Clarks 25.5cm ウエッジ ストラップ サンダル ブラッシュ ピンク ベルクロ フォーマル スニーカー ヒール パンプス RRR29
アイ・ラブ・ニューヨーク I Love New York I NY スウェット トレーナー メンズS 古着 グレー
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ引用元：macaroni
★限定ZETT）プロステイタス防風(中綿)ブレーカー上下組BOW184・184P黒Ｌ寸
【メーカー直送】 90's Levi's 33×32 ジーンズ デニムパンツ リラックスドフィット 99年製 リーバイス 550 W33
「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。
まずはシンプルなのがこれ！
リーバイス501 1987年11月製造 W33L36 MADE IN USA ビンテージ
即決 Kate spade ニコラ ツイストロック レザー コンパクトウォレット ブラック 三つ折り財布 レディース
おからパウダー：10g小麦粉：40g豆乳など：80ccベーキングパウダー：パパスPapas コットンオーバーチェックシャツ 水色50L 【メンズ】砂糖：30g
UGG アグ W CLASSIC SHORT 5825 ウィメン クラシックショート ムートンレザー ブーツ US8 未使用
レーズンを入れても美味しそうですね♪
お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。
古着 60年代 リーバイス Levi's 646 ビッグE BIG E 均等V ベルボトムジーンズ デニムパンツ メンズw33 ヴィンテージ /eva000446
【 送料無料・メンテ後未使用 】中古美品！ VOLKL フォルクル essenza（147㎝）
マドモアゼルノンノンMademoiselle NON NON マルチストライプコットンフランネルシャツジャケット マルチ40L 【レディース】
・ベーキングパウダー小さじ1/2
・黒すりごま小さじ1
【競ナビ】 付下げ 美品 名品 箔散らし 幾何学模様 金銀彩 染め分け 鶯色 袷 身丈169.5cm 裄丈67cm M 正絹 【中古】
・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
・コールドスチール タイライト COLD STEEL TI-LITE小さじ1/2
・豆乳(または牛乳) 大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)
●即決[W33]未使用品 Levi's ICHIB-0002 イチロー 別注 コラボ Ichiro Suzuki ロールアップ カットオフ デニム パンツ■5711
他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
即納 Arctic Cat Windblock グローブ グリーン L
あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)
【メーカー直送】 90's Levi's 33×32 ジーンズ デニムパンツ リラックスドフィット 99年製 リーバイス 550 W33
【メーカー直送】 90's Levi's 33×32 ジーンズ デニムパンツ リラックスドフィット 99年製 リーバイス 550 W33
それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。
さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・
大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)
また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。
この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。
完売!30個?限定!記念コラボ!マジカルミッキーマウス!定価24,2万円が極得!2WAYショルダーバッグ&ボストン黒ハンティングワールドxディズニーベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
【メーカー直送】 90's Levi's 33×32 ジーンズ デニムパンツ リラックスドフィット 99年製 リーバイス 550 W33
いかがでしたか？
人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！
卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪
ぜひ一度お試しくださいね〜！
表記 33
股下80cm
採寸は平置きです。素人採寸ですので多少の誤差はご了承下さい。
※状態※
★商品はUSED品ですので、汚れなど気にされる方の入札はご遠慮願います。NCNRです。ご了承ください。
★申し訳ありませんが,評価の悪い方は入札を取り消しさせていただく場合があります。
★入札後48時間以内にご連絡を必ずお願いいたします。
入金は落札後、5日以内にお願いいたします。
★二点以上の商品を落札頂いた場合、同梱発送可能です。
★取引後は取引連絡にて連絡お願いいたします。
★評価をいただいた方のみ評価を返させていただきます。評価が遅れる場合があります。ご了承ください。評価がすぐほしい方は取引連絡からご連絡ください。