極美品 DSMG × Chrome Hearts ドーバーストリートマーケット銀座5周年記念限定 コムデギャルソン クロムハーツ ロゴTシャツ S 白 ホワイト
【極美品 M】バーバリーロンドン コート ダウンライナー付き ノバチェック BURBERRYLONDON ブルゾン アウター ジャケット

本命ギフト ジャケット ビジネスコート Pコート ウール メンズ バーバリー BLACK BURBERRY 超美品 103Y221211E 検 レザー カーデガン ブルゾン コート Mサイズ

いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！

その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それをcvtvlist CTLS NEO VINTAGE TEE XXL　1点物。

今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪

そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、

・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！

について調べてまとめました！

１５周年売尽し☆レンタル価格同等でご提供・仕立無料☆京友禅伝統工芸特撰蒔糊染手描訪問着☆優美幻想白梅文☆本金、手刺繍（nn10072）

小麦粉を使うものはおからパウダーで代用できるものが多いよ！1つあるととっても便利！

 【新品・未使用】Lesca Lunetier レスカルネティエ PICAS ブラック サングラス 眼鏡 メガネ 入手困難 希少 クラウンパント


本命ギフト ジャケット ビジネスコート Pコート ウール メンズ バーバリー BLACK BURBERRY 超美品 103Y221211E 検 レザー カーデガン ブルゾン コート Mサイズ

まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。

100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！

・薄力粉　　……73.3g
新品★CONVERSE Addict コンバースアディクト★19AW CHUCK TAYLOR CANVAS HIチャックテイラースニーカー MUSTARD マスタード 28
【美品】 fog linen work / フォグリネンワーク | リネン バンドカラー ロング シャツ ワンピース | ブルー | レディース
・おからパウダー……5.9g

Karrimor カリマー ダウンジャンパー 1605M-141 メンズアウター / サイズ L / キャメル

「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。

・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ：  60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ)  ：211kcal

他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・

・たまご蒸しパン(ファミリーマート)  ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン)　：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal

また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。

シャネル CHANEL ココマーク チェーン トートバッグ 肩掛け CCマーク マトラッセ トートバッグ レザー ネイビー レディース 中古
マリハ MARIHA サイズ38 M - グレーベージュ レディース クルーネック/ノースリーブ/マキシ丈 ワンピース
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ

引用元：macaroni

     1753-22Y0125★エーグル AIGLE 未使用箱入り★37(23.5cm) フランス製 上質天然ゴム ミスジュリエットＡ ラバーブーツ 黒 定価19800円

    □ヘッドポーター ブラックビューティ ニンテンドーDS Liteポーチ 大型マルチポーチ ブラックドット iPhone 12 13Pro Max対応 美品!!!□

    誰か栄養士さんが計算してくれないかな・・・

    本命ギフト ジャケット ビジネスコート Pコート ウール メンズ バーバリー BLACK BURBERRY 超美品 103Y221211E 検 レザー カーデガン ブルゾン コート Mサイズ

    「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。

    まずはシンプルなのがこれ！

    70sビンテージ 旧タグ◎Burberrys バーバリー シングル比翼コート/裏地ラインチェック/コットン100％ ベージュ

    【中古】 SAINT LAURENT サンローラン レザー ショッピング トートバッグ ブラック by

    おからパウダー：10g
    小麦粉：40g
    豆乳など：80cc
    ベーキングパウダー：【美品】 CHANEL シャネル マトラッセ ラムスキン ココマーク コインケース レディース レッド 124508 コインケース
    砂糖：30g
    油：5g

     ゴメクサス ハンドル ゴメクサス ダブルハンドル シマノ アルテグラ ツインパワー 98mm シルバー(シマノ用) 98mm

    レーズンを入れても美味しそうですね♪

    お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。

    【高級】MONIQUE 100％カシミヤ　ブラック　イタリア製　デザイン　上品コート

    【美品】Oakley オークリー スポーツサングラス 白×黒 0088 替えレンズ4枚付き ゴルフ

    ヘインズ 90s オペラ座の怪人 プリント 半袖 Tシャツ XL 黒 Hanes ファントム パンテージズ劇場 メンズ 220717
    ・ベーキングパウダー小さじ1/2
    ・黒すりごま小さじ1
    送料無料 【極美品 使用わずか】 COACH コーチ ハンドバッグ 2way ショルダーバッグ マーサー サッチェル24 ブラウン系 ストラップあり
    ・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
    ・    MENs L MOUNTAIN SUPPLY OF YAKIMA MSY Tシャツ 希少モデル グリーン系小さじ1/2
    ・豆乳(または牛乳)　大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)

    【糖質オフ！レンジ☆おからパウダー蒸しパン】のレシピはこちら

     美品☆BURBERRY LONDON バーバリー ウールライナー付き M65 フィールドジャケット ミリタリー ハンティングコート メンズL

    他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
    新品 即納 シマノ デュラエース ディスクブレーキローター140mm 2枚セットRT-MT900 センターロック(内セレーションタイプ)

    あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)

    本命ギフト ジャケット ビジネスコート Pコート ウール メンズ バーバリー BLACK BURBERRY 超美品 103Y221211E 検 レザー カーデガン ブルゾン コート Mサイズ

    本命ギフト ジャケット ビジネスコート Pコート ウール メンズ バーバリー BLACK BURBERRY 超美品 103Y221211E 検 レザー カーデガン ブルゾン コート Mサイズ

    「おからパウダー蒸しパン」が膨らまない・・・という方も多いはず。

    それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。

    さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・

    大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)

    また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。

    この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。

    19aw 希少 SUPREME シュプリーム × Martin Wong マーティン ウォン 8-Ball Rayon S/S Shirt エイトボール レーヨン 半袖 シャツ サイズ M 

    ・重曹は「酸性の液体と混ざると炭酸ガスを発生し、生地を膨らませる」
    シャネル CHANEL 折り財布 ココマーク ステッチ 黒ブラックベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
    こう見ると「ベーキングパウダー」を使う方が簡単そうですね。
    近年はアルミフリーなど体に優しいベーキングパウダーも出ています。それでも「重曹」を使いたいという方は以下を。
    まず、重曹はなにか「酸性の液体」を入れる必要があるということがポイントです。【新品同様】 シャネル カメリア 2つ折り長財布 ファスナー長財布 ラムスキン レザー ココマーク ブラック 黒 レディース 0569321-832 スチロバール（カバー付き） 約40cm 中通し穴有り 係留保管、保管、漁船、作業船、警戒船、プレジャー、ジギング船、乗合い船等多少の「お酢」など酸性のものを入れるのがポイント。レモン汁やヨーグルトなんかもOKEmiriaWiz シアーヘムフリルワンピース ブラック

    本命ギフト ジャケット ビジネスコート Pコート ウール メンズ バーバリー BLACK BURBERRY 超美品 103Y221211E 検 レザー カーデガン ブルゾン コート Mサイズ

    そして、もう１つのポイントは「すぐに焼き始める」新品 大きい オーバーサイズ XXL 3XL 4XL 5XL 対応 ゴーストバスターズ 幽霊退治 回収 映画 シーン ビッグ Tシャツ 黒 ロンT パーカー 可能

     GUCCI グッチ GG スプリーム オフィディア コンパクトウォレット

    いかがでしたか？

    人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！

    卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪

    ぜひ一度お試しくださいね〜！

    QUOISE EYEWEAR サングラス クォーズアイウェア グラデーションブルー QE-CORAL-BK1-L4

    おからパウダー　便利すぎてストック決定！

    Rick Owens DRKSHDW バケットハット　S 

    「踊り用東スカート」旭化成ソフレッシュベンベルグデシン　抗菌防臭加工済　き152淡24382（赤）L寸
    おすすめの記事