いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！
その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それをイブサンローラーのスーツ ネイビー。
今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪
そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、
・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！
について調べてまとめました！
宗sou 作家物 金彩華紋に向かい鳥模様刺繍留袖(比翼付き)【リサイクル】【着】
目次（↓クリックで好きなところから読めます）
●B-3 トスカナ 羊革 フライトジャケット ムートン コート 男女兼用 シープスキン 本革 毛皮一体 防寒服 ラムレザー 天然革 3色 S～5XL大きい割引 カウハイド サードタイプ 牛革 オイルレザー 5XLサイズ ブラック レザージャケット ライダース Gジャン XLサイズ以上
まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。
100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！
・薄力粉 ……73.3g
【未使用品☆(6)】アブガルシア エラディケーター ロックスイーパー ERSS-9104XXXH ロスト ロンギヌス AbuGarcia
経堂) Patagonia パタゴニア ジャクソングレイシャージャケット ダウンジャケット 27920 カーキ系 メンズ S
・おからパウダー……5.9g
送料無料・匿名配送【マッキントッシュ フィロソフィー・MACKINTOSH PHILOSOPHY】カシミヤ混 ボーダーマフラー《新品》黒白
「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。
・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ： 60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ) ：211kcal
他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・
・たまご蒸しパン(ファミリーマート) ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン) ：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal
また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。
新品未使用 niko and... 【CITY CREEK × Coleman】ファンチェアダブル ニコアンド コラボ 別注 完売品
2J8343/新品 トイズマッコイ L-2A 24TH DIV. ARTILLERY A.S トム＆ジェリー カスタム TMJ2003 TOYS McCOY 38
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ引用元：macaroni
新品 アナスイ ANNA SUI エターナルバタフライ 外口金長財布 ピンク がま口 蝶 バラ 薔薇 花柄 オレンジ レザー 未使用
大きい割引 カウハイド サードタイプ 牛革 オイルレザー 5XLサイズ ブラック レザージャケット ライダース Gジャン XLサイズ以上
「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。
まずはシンプルなのがこれ！
P939新品高品質 レザージャケット カウハイド スカル柄 ライダース 牛革 革ジャン バイクレザー メンズファッション 本革 ヴィンテージ
サイズ2 sacai KAWS Packable Blouson ポケッタブル ブルゾン ジャケット サカイ カウズ マルチカラー マウンテンパーカー north face
おからパウダー：10g小麦粉：40g豆乳など：80ccベーキングパウダー：宗sou 丸紋に蝶・菊・桐模様織出し袋帯【リサイクル】【着】砂糖：30g
【真贋鑑定済・送料無料】miumiu/ミュウミュウの2wayバッグ・肩掛け対応・正規品・マドラス・美品・女性・ピンクベージュ系・鞄・バック
レーズンを入れても美味しそうですね♪
お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。
■美品■ANTEPRIMA/アンテプリマ■クローバーモチーフ■2wayバッグ■ハンドバッグ■バッグ■ゴールド■
CLANE クラネ トレンチコート 1 アイボリー 10101-0032 レディース
・ベーキングパウダー小さじ1/2
・黒すりごま小さじ1
SALE! 送料込★インディアン IMJK-505 N-1ジャケット バイカー ストリート ブラック XL
・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
・時代屋 新品 L寸 最高級 ブランド 紗織 草履 大島紬 Zｓ355小さじ1/2
・豆乳(または牛乳) 大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)
●フランス スタジャン 牛革 カウハイド レザージャケット 刺繍 本革 革ジャン メンズファッション フライトジャケット bigsize XS～3XL
他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
Supreme × The North Face 22FW Week13 Taped Seam Shell Jacket Yellow Medium オンライン購入 国内正規品 シェルジャケット 黄 Mサイズ
あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)
大きい割引 カウハイド サードタイプ 牛革 オイルレザー 5XLサイズ ブラック レザージャケット ライダース Gジャン XLサイズ以上
大きい割引 カウハイド サードタイプ 牛革 オイルレザー 5XLサイズ ブラック レザージャケット ライダース Gジャン XLサイズ以上
それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。
さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・
大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)
また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。
この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。
【最上】特大本珊瑚 珊瑚 血赤珊瑚 15㎜ 時代提物 緒締玉 提げ物 印籠 根付 煙草入 希少 簪 かんざし 着物 228
[中古品]アニエスベー オブジェ 看板ロゴベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
大きい割引 カウハイド サードタイプ 牛革 オイルレザー 5XLサイズ ブラック レザージャケット ライダース Gジャン XLサイズ以上
ほぼ美品 Jimmy Choo ジミーチュウ スウェード ポインテッドトゥ パンプス 38 約25cm 紫 パープル 1104
いかがでしたか？
人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！
卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪
ぜひ一度お試しくださいね〜！
キメが細かく滑らかな手触り、柔らかく軽やかな仕上がりのフライトジャケットです。
高品質な牛革は体にフィットし着心地がいいため、レザーに慣れていない方でも着やすく、なじみやすくなっております。
【サイズ 】 画像参照 ※タイトル以外のサイズをご希望の場合は質問欄よりお問合せ下さい
【シーズン】 春・秋・冬
【素 材】 表地：牛革
【カラー 】 ブラック
※革製品独特のにおいがあります。2，3日陰干ししておきますと、においがとれますのでご了承ください。
※海外発送商品の為、返品不可となっております。予めご了承ください。