いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！
その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それを【新品未使用】 21AW 22 新品 SUPREME シュプリーム NEW YORK YANKEES NEWERA BOX LOGO BEANIE ボックスロゴ ビーニー ニット帽 TAN。
今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪
そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、
・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！
について調べてまとめました！
CASA FLINE ニット・セーター レディース カーサフライン 中古 古着
目次（↓クリックで好きなところから読めます）
#spc 詩仙堂 シセンドウ ヒトシタムラ HITOSHITAMURA ワンピース 赤 黒 ちりめん 総柄 タグ付き 新品同様 レディース [769811]【絶品】 今宵は二匹の虎に【伊太利屋】かわいい虎ちゃん柄/ジャガード/ワンピース Mサイズ
まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。
100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！
・薄力粉 ……73.3g
90's SWINGERS HOLLYWOOD DINER COOP ハンバーガー モンスター レッドデビル ホットロッド ビンテージ リンガー Tシャツ USA製 L
新品 DS 2001 SUPREME GRAFFITI BANDANA グラフィティ バンダナ BEIGE WHITE
・おからパウダー……5.9g
RUDYPROJECTルディプロジェクトSPORTMASK・SＮ19(39-24)新品
「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。
・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ： 60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ) ：211kcal
他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・
・たまご蒸しパン(ファミリーマート) ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン) ：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal
また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。
ポーター フリースタイル ワンショルダーバッグ ボディバッグ ボディバッグ - 茶 / ブラウン
GE5214 S adidas アディダス オリジナルス ポーラーフリース オレンジ 新品 未使用 正規品
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ引用元：macaroni
PHENIX フェニックス スキーウェア 上下 セット 子供 キッズ スノボ スキー スノーボード 110サイズ 赤×青
【絶品】 今宵は二匹の虎に【伊太利屋】かわいい虎ちゃん柄/ジャガード/ワンピース Mサイズ
「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。
まずはシンプルなのがこれ！
ヨーコチャン YOKO CHAN ノースリーブボウタイワンピース 膝丈 フレア F 黒 ブラック /DO ■OS レディース
#ファイテン#フリース#上下セット#大きいサイズ#メンズ#6Lウエスト130cm#チャコール#濃灰#アクアチタン#保温#ビッグサイズ#アンサンブル
おからパウダー：10g小麦粉：40g豆乳など：80ccベーキングパウダー：HAMILTON/千鳥柄シリーズ#22293砂糖：30g
Coleman ヴィンテージ ウォータージャグ コールマン ダイヤロゴ 希少 ジャグ キャンプ グランピング アウトドア【7099】
レーズンを入れても美味しそうですね♪
お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。
極上の逸品●志ま亀 訪問着 絽 蜻蛉 勝ち虫●未使用品 207mh26
処分 ルイガノ Tri Elite Course(パンツ) トライアスロンレーザーカットソー 黒 Lサイズ 3850437-020 ゆうメール可
本革メガネスタンド ふくろう Z91290(a-1671116)
・ベーキングパウダー小さじ1/2
・黒すりごま小さじ1
小紋 美品 秀品 桜 草花 金彩 薄紫 袷 身丈157cm 裄丈63cm S 正絹 【中古】
・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
・coco★マスターバニー★パーリーゲイツ★ロングパンツ★シンプル★白★ホワイト★0(S)★USED※レターパックプラス発送可★69332小さじ1/2
・豆乳(または牛乳) 大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)
#wnc サイトウトヨコ 斉藤都世子 ワンピース 白 黒 ニット ラメ レディース [715803]
他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
【未使用品】ビッグサイズ Carhartt カーハート コットンダック ワークパンツ ネイビー W44相当【新品】■(32548
あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)
【絶品】 今宵は二匹の虎に【伊太利屋】かわいい虎ちゃん柄/ジャガード/ワンピース Mサイズ
【絶品】 今宵は二匹の虎に【伊太利屋】かわいい虎ちゃん柄/ジャガード/ワンピース Mサイズ
それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。
さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・
大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)
また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。
この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。
70’s USA製 adidas アディダス ATP ビンテージ トラックトップ 赤×紺 ツートンベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
【絶品】 今宵は二匹の虎に【伊太利屋】かわいい虎ちゃん柄/ジャガード/ワンピース Mサイズ
※DOLCE＆GABBANA ドルチェ＆ガッバーナ 14CLASSIC G32WTD デニムパンツ 濃いインディゴ イタリア製 44 BJBJ.AB
いかがでしたか？
人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！
卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪
ぜひ一度お試しくださいね〜！
透け感のある素材にベロアで総柄がデザインされたセクシーなワンピースに虎が大きくデザインされた希少デザイン。
こんなセクシーで可愛いワンピースを着用した素敵なあなたをみれば、
今やリビングでゴロゴロ、何にもしなくなりまるでパンダのようにユッタリ緩慢になったパパンダも今夜ばかりは・・
と昔のように猛々しくそそり立つ大きなパパトラに変身すること間違いなしです(o (>ω
見た目のお洒落は勿論、
いつも可愛いあなた様にはココロとカラダもお洒落になってほしい・・・そんな願いを込めて・・・オススメの一枚です
〇状態：目立った汚れやダメージはなく、まだまだご着用可能なお品物です。
〇サイズ表記:9
〇サイズ実寸
・着丈90cm・身幅51cm・肩幅41cm・袖丈53cm
〇カラー：ブラック
プロフィールも一度お読み頂くようお願いします(*^^*)
管理番号：02123