いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！

その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それを221110 美品　BEAMS F 【シルクウール】【オシャレなチェック】春夏　ツイードテーラードジャケット メンズ ネイビー 背抜き ビームスエフ。

今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪

そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、

・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！

について調べてまとめました！

 エルメス　Hermes　スカーフリング　スカーフホルダー 　シェーヌダンクル　ゴールドカラー　22号　YAS-5190

セール特価 ニューアイディアルレザー 11-01000 ビジネスバッグ アニアリ aniary New 迷彩・カモフラージュ柄 牛革 Leather Ideal ブリーフケース、書類かばん

まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。

100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！

・薄力粉　　……73.3g
【CS特許】フロイド・メイウェザー Jr. 直筆 サイン ボクシング レイジェス グローブ ベケット社 サイン会 現場目視証明書 無敗５階級制覇
男物 長襦袢 紳士用 身長１７０ｃｍ位 東海道絵巻柄 正絹 8638
・おからパウダー……5.9g

弐7288 本絹羽二重 男性黒紋付着物 裄67丈129К丸に荒枝付き右三階松

「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。

・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ：  60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ)  ：211kcal

他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・

・たまご蒸しパン(ファミリーマート)  ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン)　：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal

また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。

クライミングロープ用プロテクター1個 ローラー 登山 摩擦防止 軽量 折りたたみ式 レッド ロープを保護する スポーツ レジャー
Salvatore Piccolo カジュアルシャツ レディース サルバトーレピッコロ 中古　古着
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ

引用元：macaroni

 L'Appartement アパルトモン ◆ 新品タグ付 Drape T-sh カーキ ◆ \28,600-

セール特価 ニューアイディアルレザー 11-01000 ビジネスバッグ アニアリ aniary New 迷彩・カモフラージュ柄 牛革 Leather Ideal ブリーフケース、書類かばん

「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。

まずはシンプルなのがこれ！

【数量限定・オーダー商品】　◆シャム　クロコダイル　ビジネスバッグ　ショルダータイプ　N-052◆

J247.. BOTTEGA VENETA ボッテガ ヴェネタ トートバッグ ポーチ 2WAY ナイロン 折りたたみ イタリア製 ★ 3720 GRASS

おからパウダー：10g

小麦粉：40g

豆乳など：80cc

ベーキングパウダー：定価7万■新品■サイズ9 (27.5-28cm)■PARABOOTシャンボードCHAMBORDシューズ710709(メンズ)パラブーツNOIR/黒ブラック/ブーツ

砂糖：30g

油：5g

XS-XL レディースノンスリーブデニムワンピースお洒落お出かけファッションデザインカジュアルスタイリッシュセクシー美ライン女性 J11

 サルート　４２　グループ　シンデレラ　　ガーターベルト　カラーＢＬ　黒ピンク　超美品　salute

レーズンを入れても美味しそうですね♪

お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。

BALMAIN バルマン 高級ラムレザージャケット 美品 9 本革 羊革

新品未使用・送料無料 DANA XU オーガニック オーストラリア産ウール100％ ロングストール 手製 ベビー 巻きスカート 大判 皇帝 国内発送

JOHN LAWRENCE SULLIVAN ジョンローレンスサリバン シングルボタン サイドベンツ テーラードジャケット 背抜き メンズ 黒 サイズS*NB11
・ベーキングパウダー小さじ1/2
・黒すりごま小さじ1
☆4818 【Salvatore Ferragamo】 フェラガモ カシミヤ マフラー 茶 ブラウン メンズ レディース
・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
・美品 送料無料 ヴィンテージ Quority peaple Tシャツ グレー小さじ1/2
・豆乳(または牛乳)　大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)

【糖質オフ！レンジ☆おからパウダー蒸しパン】のレシピはこちら

 ☆ 赤字覚悟 ダレスバッグ 日本製 豊岡鞄 ビジネスバッグ 薄型 A4 PHILIPE LANGLET フィリップラングレー がま口 22286 ベージュ ☆

他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
1960s ホルターネックワンピース レトロワンピ Ｍ～Ｌ程 黄緑 ビンテージ 60s 70s グリーン ドレス

あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)

セール特価 ニューアイディアルレザー 11-01000 ビジネスバッグ アニアリ aniary New 迷彩・カモフラージュ柄 牛革 Leather Ideal ブリーフケース、書類かばん

セール特価 ニューアイディアルレザー 11-01000 ビジネスバッグ アニアリ aniary New 迷彩・カモフラージュ柄 牛革 Leather Ideal ブリーフケース、書類かばん

 ★送料無料★white ホワイト vintage ヴィンテージ レトロ フード付き ダウンコート アウター レディース Mサイズ 新品未使用

いかがでしたか？

人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！

卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪

ぜひ一度お試しくださいね〜！

【競ナビ】袋帯 美品 名品 落款 福久山幽彩 墨染 松 光悦垣 銀糸 灰色 六通 正絹 【中古】