いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！
その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それをコムデギャルソン ウールセミフレアパンツ スラックス ブラック GP-04043M/AD2000。
今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪
そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、
・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！
について調べてまとめました！
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目次（↓クリックで好きなところから読めます）
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まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。
100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！
・薄力粉 ……73.3g
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・おからパウダー……5.9g
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「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。
・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ： 60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ) ：211kcal
他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・
・たまご蒸しパン(ファミリーマート) ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン) ：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal
また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。
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・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ引用元：macaroni
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「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。
まずはシンプルなのがこれ！
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おからパウダー：10g小麦粉：40g豆乳など：80ccベーキングパウダー：ドルチェ＆ガッバーナ＊D&G＊ビーチ＊サンダル＊青＊MD0023-38砂糖：30g
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レーズンを入れても美味しそうですね♪
お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。
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・ベーキングパウダー小さじ1/2
・黒すりごま小さじ1
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・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
・QUIGLEY キグリー NEAT 西野氏ブランド HOOD VARSITY JACKET スウェット スタジアム ジャンパー size.L グレー UNITED ARROWS & SONS別注小さじ1/2
・豆乳(または牛乳) 大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)
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他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
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あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)
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それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。
さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・
大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)
また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。
この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。
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デッドストック フランス軍 オフィサー ステンカラーコート メンズ ミリタリー ジャケット ロング ユーロ ビンテージ オフィサーコート Lベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
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いかがでしたか？
人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！
卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪
ぜひ一度お試しくださいね〜！
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※※※お手数をおかけしますが■商品説明、画像■注意事項■発送詳細■自己紹介を必ず最後までお読みいただいたきまして、ご理解ご納得いただいた上での入札をお願いいたします。よくお考えになられてからの入札をお願いいたします。入札されました時点でご理解ご納得いただけたものと判断させていただきます。 ※※※
当方の扱う品物は古い物・中古品、錆びた物が多くなりますので、少しでも細かい点など気になる方、中古品、古い物にご理解のない方、状態を過度に気にされる神経質な方には不向きです。入札はお控えください。古い物に理解のある、心にゆとりのある方向けのお品です。
年月を経過している為、中古品の古い物はもちろん、仮に未使用品であったとしてもキズ、汚れがある場合がございますので中古品として出品しております。
※ご不明な点、ご要望等（対応できないかもしれませんが）がございましたら必ず入札される前に遠慮なくお問い合わせ下さい。落札後に色々と要望される方がいらっしゃいますが困ります。
質問に気がつかない事がございますので回答がない場合はお手数ですがもう一度お願いいたします。
※(出品者への質問)からの値下げ交渉はご遠慮ください(複数買うので値下げ希望という方がいらっしゃいますが対応しておりません。)対応しておりません。※
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■商品説明■
アメリカから輸入された古着です。 2015年?くらいまで毎年5月4日(May the 4th)頃に開催されていたアメリカのウォルト・ディズニー・ワールド独自のイベント「スター・ウォーズ ウィークエンズ」の Tシャツです。
■サイズ：L (実寸をご覧ください)
■実寸：（平置きで計測。測り方、測る位置の違いにより計測値に容易に差が出ます。およその数値とお考えください。計測値に関するクレームはお受けできません。）
肩幅：約55.0ｃｍ程
身幅（脇下～脇下付近）： 約56.0ｃｍ程
着丈（後ろ側襟付け根～裾）： 約70.0ｃｍ程
■状態 ：USED品です。使用感があります。畳んだ状態で保管されていたのでシワがあります。現状付いているタグも途中で切り取られています。USEDの白Ｔなので新品と比べて多少の黄ばみやヤケ。シミ、多少の汚れ、キズ、スレ、毛羽立ち、毛玉、型崩れ 等があります。※色褪せ、ヤケ、黄ばみ等は特に画像に出にくいです。現物の白色が画像にうまく出ておりません。状態説明や画像では確認できない使用上支障が無い範囲においてのシミ、汚れ、色褪せ、色落ち、スレ、キズ、ステッチ抜け、伝線、穴、手縫い補修 等があるかもしれませんことを、画像と現物の色味に差がありますことを予めご理解ご了承いただいた上での入札をお願いいたします。見落としはご容赦ください。不安な方は申し訳ございませんが入札はお控えくださいますようお願いいたします。
ご不明な点、ご要望等（対応できないかもしれませんが）がありましたら入札前にお問い合わせくださいませ。
★発送方法について★レターパックライトは厚さ制限(～3cmまで)がありますのでTシャツは1枚までしか入りません。Tシャツを複数落札いただいた場合はレターパックライトには同梱できません。同梱を希望される場合はレターパックプラスかヤマト宅急便の送料着払いでの発送とさせていただいております。
当方の出品物の多くは製造から相当年経過したUSED品の為、程度の差はございますが経年による小傷、傷、汚れ、さび、へこみ、色褪せ、色はげ、日焼け、印刷の薄れ消え、書き込み、塗料の付着、シールの貼跡、ラバー製の物は僅かなペタつき等があるものとお考えください。画像や商品説明だけでは全てをお伝えする事はできません。見落としもあるかと思います。※特にヤケ、染み、薄汚れは当方の撮影技術の無さもあり画像に出にくいです。それらを古い物の風合い、味として許容いただける方、年代物・中古品等に理解ある方のみの入札をお願いします。
・年代表記はおよその年代になります。
・画像と実物の色が違って見える（色味色合い、鮮やかさ、濃い薄い、明るい暗い等）ことがどうしてもございます。状態も画像と実物で受ける印象（思っていたより状態が悪い、良い等）に差が出ることもあるかと思いますが、現物を手に取って見ることが出来ないネットオークションの特性とご理解下さい。
・状態の感じ方には個人差がございます。商品説明は当方の主観であることをご了承ください。ご不明な点は入札前にご質問ください。
・出品前にある程度のクリーニング（雰囲気を損なったり、かえってダメージを与えないように軽く）はしておりますが、落とせる汚れが残っている場合がございます。残りは落札者様の方でお願いいたします。
・記載されている発送方法、お支払方法のみの対応とさせていただきます。
・ご不明な点、ご要望等（対応できないかもしれませんが）がございましたら必ず入札される前に遠慮なくお問い合わせ下さい。落札後に質問や色々と要望される方がいらっしゃいますが困ります。
●お取引中に電話をかけてこられる方がいらっしゃいますが電話でのやりとりには一切対応しておりません。全て取引ナビで事足ります。電話ではなく取引メッセージにてお願いいたします。
※お品に何か問題がございましたら評価からではなく、まずは取引メッセージにてご連絡くださいますようお願いいたします。※
※※※複数落札いただいた場合、送料が上がったり発送方法を変更させていただくことがございます。オークション終了後改めてご案内させていただきます。※※※
■各発送方法について■（ 梱包材は再利用品です 。）※定形外郵便やレターパックなど未着（届かない）、破損等の事故に対しての補償がない発送方法は落札者様の自己責任にてご選択ください。事故の際、出品者は一切の責任を負えません（返金、代替品の発送等一切できません。※諦めていただく他ございません)。
●レターパックライト370円 ：補償無し。配送状況の追跡ができます。郵便受けに配達されます。※アパート、マンション等にお住まいの方は配達後の郵便受けからの盗難にお気をつけください。万一届かなかったり(紛失、誤配達等)、破損がありましても日本郵便からは一切補償されません 。出品者も一切の責任を負えません。どうすることもできませんことを予めご了承ください（返金、代替品の発送等はできません）。諦めていただく他ございません。※※届かなかったり、配達後の郵便受けからの盗難や誤配達が心配な方は配達員から直接受け渡しのレターパックプラス（補償無し）かヤマト宅急便の送料着払いでの発送をお勧めいたします。
●レターパックプラス520円 ：補償無し。配送状況の追跡ができます。配達員から対面手渡し配達でされますので未着事故が起こる可能性は低いと思いますので、郵便受けに配達される定形外郵便やレターパックライトより安心です(万一届かなかった場合の補償はありませんので心配な方はヤマト宅急便の送料着払いでの発送をお勧めいたします )。
＊ご注意 ＊レターパ ックは到着日時の指定はできません。レターパックは薄いボール紙の封筒ですので壊れ物の発送には不向きです。元々壊れ物に対応した郵便物ではございませんので 破損いたしましても日本郵便からは一切補償されません。出品者も一切の責任を負えません。どうすることもできません。心配な方は補償ありのヤマト宅急便の送料着払いでの発送をお勧めいたします。
●ヤマト宅急便の送料着払い （配送状況の追跡ができ、補償ありで安心です 。落札代金のお支払い確認後に発送いたします。送料は配達員へお支払いください。送料は発送時に確定いたしますので発送後にお知らせ致します 。元払いはサイズの判断が微妙な場合に送料の過不足が発生する恐れがある為、送料着払いでの発送とさせていただいております。お手数をお掛けいたしまして申し訳ございませんがご理解くださいますようお願いいたします。できるだけ小さいサイズになるよう心がけております。
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