いま話題の「おからパウダー」、NHKの「あさイチ」や日テレの「得する人損する人」でも話題になった「おからパウダー」や今巷で大人気！
その名の通り、豆腐を作る工程で、すりつぶした大豆を煮て絞り出したあとのものが“おから”ですが、それを新品 Coleman × FREAK'S STORE コールマン フリークスストア 別注 星条旗 リゾートチェア ラウンジチェア 椅子 QUAD CHAIR ASIA FS SP。
今まで“おから”というとあまり日持ちのしないイメージでしたが、粉状のものは長期保存も可能で扱いやすいのが嬉しいポイント！豆臭さも少なく色々な料理に活用できることでも注目を浴びています。なんといっても元々は大豆、女性に嬉しいイソフラボンも入っていて、体に良く一石二鳥ですね♪
そんな「おからパウダー」で作るたくさんのレシピでも人気なのが「おからパウダー蒸しパン」。お子様のいる家庭でも、低糖質食品としてパンや主食の代わりに食べることもできます。そんな「おからパウダー蒸しパン」の、
・おからパウダー蒸しパンのカロリーは？
・卵なしレシピや膨らまない時の対処法も！
について調べてまとめました！
TUMI・トゥミ 本革 ナパレザー・ラウンド・トート【チョコレート】
目次（↓クリックで好きなところから読めます）
エルメス HERMES ツィリー レッド×ライトブルー×マルチ リボンスカーフ スカーフ売れ筋介護用品も！ HERMES／スカーフ カレ90／ティンパニ奏者 シルク スカーフ
まず「薄力粉」で作る通常の蒸しパンよりも、おからで作ると糖質量を抑えられるのがポイント。
100グラムあたりの「薄力粉」と「おから(生・パウダー)」)の糖質量を比較してみると、その差は一目瞭然！
・薄力粉 ……73.3g
友禅訪問着 正絹 松竹梅 菊 蘭 Mサイズ ki26294 着物 レディース オールシーズン 入学式 卒業式 結婚式 送料無料 新品 日本製
■【76-82】秋冬 定価35,200円 LANVIN ランバン GOLF 防寒 +5℃ HeatNavi 中綿 ウィンドウパンツ■
・おからパウダー……5.9g
COMME des GARCONS HOMME PLUS 92ss 袖切替セットアップ 1992ss AD1991 90s コムデギャルソンオムプリュス エスニック期
「あすけん」さんのカロリー計算によると、以下で公表されています。ただ、「市販されている蒸しパンくらいの大きさ」というのが曖昧なのでわかりませんが、市販のものはだいぶ大きいので10cmは超えていますね。
・おから蒸しパン(8cm位の大きさ) ： 60kcal
・蒸しパン(プレーン/市販されている蒸しパンくらいの大きさ) ：211kcal
他にも過去に市販された色々な蒸しパンと比べてみましょう！こちらは大きさなどが不明なのであくまで参考程度に。おそらく大きさは10cm以上あると思うので上記の「おから蒸しパン:8cm位の大きさ」とは直接比較できませんのでご注意を・・・
・たまご蒸しパン(ファミリーマート) ：353kcal
・熟成たまご蒸しパン(山崎製パン) ：429kcal
・しっとりたまご蒸しパン(セブンプレミアム) ：508kcal
・ふんわりチーズ蒸しパン(ローソン)： 249kcal
・たまご蒸しぱん 3個入(1個)(ローソン)：129kcal
また、以下の基本レシピで作った場合、おからパウダーだと1個（35g）あたり約72kcalになるそう。通常の蒸しパンのカロリーを、同じ重さあたりで換算すると約106kcalだそうですよ。
★振袖用長襦袢 正絹/裄67.3袖丈105.6/ 半衿付★美品 201u16
アウトドアウェア◇MILLET◇ミレー◇リバーシブルダウンジャケット グリーン×ブラック◇M09303R◇Mサイズ
・豆乳（または牛乳)：40cc
・砂糖：6g
・ベーキングパウダー：1～2g
・油：小さじ1杯
・塩：ひとつまみ引用元：macaroni
古着 80年代 ラコステ LACOSTE IZOD Vネック コットンニットセーター メンズM ヴィンテージ /eaa296480
売れ筋介護用品も！ HERMES／スカーフ カレ90／ティンパニ奏者 シルク スカーフ
「おからパウダー蒸しパン」ですが、つなぎの卵を入れないともっとヘルシーに。「冷蔵庫に卵がない！」という時もご安心を。卵なしでもできてしまいますよ。
まずはシンプルなのがこれ！
Paul Smith ポールスミス ジャケット ファー付き チェック ウール フランス産 ダウンコート ブルー ブラック 青黒 L アウター ブルゾン
おからパウダー：10g小麦粉：40g豆乳など：80ccベーキングパウダー：★新品33HPC同等品・24フィート ヤマハ・スズキ・トーハツ・ホンダ・各社船外機共通・シフト・スロット・コントロールケーブルPRETECH社製砂糖：30g
新品未使用 JOHN LOBB ジョンロブ SHORE 8695ラスト スエード スリッポンシューズ 8 グレー メンズ
レーズンを入れても美味しそうですね♪
お次はすりごまやきな粉を加えたバージョン。
【江月】 アンティーク・大丸 本鼈甲オパール＆真珠飾りの繊細なかんざし 共ケース付
新品 シマノ(SHIMANO) エギストック 【BS-032S】 ショルダーバッグ 釣り用
・ベーキングパウダー小さじ1/2
・黒すりごま小さじ1
COMME des GARCONS HOMME コムデギャルソン オム サイドライン タックパンツ HS-P107 SIZE:M メンズ 衣類 ▲UF3262
・ラカント(※砂糖に置き換えて作ることも出来ますが、糖質の量は増えます。）小さじ１～１と1/2
・新品 未使用 ポールスミス PaulSmith トートバッグ マルチカラー 総柄 ペイント トート ハンドバッグ レディース小さじ1/2
・豆乳(または牛乳) 大さじ３(※キメの細かいおからパウダーを使って作る場合は大さじ３と1/2)
他にも、「ココア」を入れたガトーショコラ風なども人気ですよ！
★vanson バンソン ワッペン刺繍プリント加工半袖Tシャツ 古着ユーズド男性メンズXL黒ブラックスターバイクバイカー服トップス
あとはさつまいもとか黒豆やあずきなどアイディアは無限に浮かびますが・・・「おから蒸しパンでヘルシーにしてるのにトッピングでカロリーオーバー」にならないようにしたいですね(笑)
売れ筋介護用品も！ HERMES／スカーフ カレ90／ティンパニ奏者 シルク スカーフ
売れ筋介護用品も！ HERMES／スカーフ カレ90／ティンパニ奏者 シルク スカーフ
それもそのはず、どうやら「おからパウダー」は水分を多く吸ってしまうという性質があるそうで、小麦粉などと違い、普通に水やベーキングパウダー(重曹)を混ぜても膨らみにくい特徴があるそうなんですね。
さらに、おからパウダーによって粒子の大きさはまちまち・・・
大き目のものもあれば細かいものもあり、小麦粉と違って様々なのもおからパウダーの特徴ですね。もしお手持ちのレシピで「ベーキングパウダー」を使っている場合で、膨らみが悪い場合は“ほんの少〜し”ベーキングパウダーを増やして試してみましょう。(重曹は増やすと苦くなるので以下参照を。)
また、レシピによってはベーキングパウダーではなく「重曹」と書いてあるものもあるはず。
この「重曹」や「ベーキングパウダー」は「膨らませる効果」があるのですが、実はこんな違いが。
JS サーフボード ゼロ モデル 5'8×18 3/4×2 1/4 25.5L / JS Industries SubXero Model js-xero-58a
66T-45635-00シフトジャー ヤマハ 2t 40HP or 4t FT25- F40ボートモーターparsun 66T-45635 makara 25-40HP T40-040500パーツベーキングパウダーは「重曹に対し、酸性の液体無しでも膨らませられるようにしたもの」
売れ筋介護用品も！ HERMES／スカーフ カレ90／ティンパニ奏者 シルク スカーフ
決算セール！オークリー サングラス HOLBROOK マットブラック プリズム サファイア 偏光
いかがでしたか？
人気の「おからパウダー」を使ったレシピは他にもたくさんありますが、蒸しパンはお手軽で美味しくてバリエーションも豊富でおすすめ！
卵なしで作るレシピや、重曹やベーキングパウダーの違いとコツがわかれば色々と応用できそうですね！お役に立てていれば嬉しいです♪
ぜひ一度お試しくださいね〜！
ブランド：HERMES／エルメス
モデル：カレ
素材：シルク
横：約 90 cm
サイズ表記（～cm位）は目安です。ブランドやデザインによって多少前後する場合がございます。予めご了承の上ご注文ください。
B 中古品としては一般的な状態
の商品です。
当店の状態ランクの意味は、初めての方へ、をご確認ください。
※配送方法は、当社指定のみになります。
※同一商品でも発送元店舗が異なるため、送料が異なる場合がございます。
※一部離島につきましては、追加料金が発生する場合がございます。
※郵便局留め対応可能商品です。
\970
000000195016459